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作業前 |
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血行をよくし、体を柔軟にする体操をしてから作業を開始しましょう。 |
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温度、湿度、風向等と作業着が合っているか確認しましょう。 | | |
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作業中 |
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腰掛作業では作業開始時は椅子の中央に、左右均等にすわりましょう。 |
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腰掛作業ではストレッチ・柔軟体操などで時々体をほぐしましょう。 |
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立ち仕事の方は脚をじっとしているより足を動かして足腰の血流を促しましょう。 | | |
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昼休憩時間等を利用して短時間の仰臥がその後の活力になります。
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作業後 |
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作業にあったストレッチをする癖をつけましょう。 |
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帰路の乗り物での良い姿勢は疲労を軽減します。 |
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シャワーよりも入浴の方が疲労回復に効果があります。 |
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栄養バランスのとれた楽しい夕食が疲労を回復させます。 |
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普通に歩けるよう足の爪、タコ、魚の目の手入れをしておきましょう。 | | |
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